つわりで歯磨きが辛いときの解決策、4つ紹介します。

Aさん
妊娠すると、歯磨きが大変…。
そういった悩みをお持ちではないでしょうか?

ただでさえつわりで大変だったりするのに、口の中に歯ブラシを入れるだけでも吐き気が…。

とはいえ、だからといって歯磨きをサボってしまうと、のちのち後悔することになってしまいます。

というのも、妊娠中はホルモンバランスの影響で、歯ぐきが腫れて出血しやすくなったり、唾液の量が減ったりすることによって、歯周病や虫歯のリスクが上がってしまうんです。

妊娠中に歯周病や虫歯になると、口腔内の細菌が赤ちゃんに影響を及ぼしてしまう可能性も。

事実、妊娠中に歯肉炎になると、サイトカインという物質が血液に放出され、これが過剰に分泌されると、切迫早産のリスクが高まってしまうという報告もあります(妊娠期における歯周病とのかかわり『https://www.jdha.or.jp/pdf/matanity_perio.pdf』)

Aさん
だけど歯磨きするのしんどいんだよね…

そんな方に、すこしでも力になってあげたいと思い、対処法をまとめてみました。

歯ブラシや歯磨き粉を変えてみる

口を大きく開けると辛い…そんなときは、ヘッドが小さい歯ブラシを使ってみましょう。

また、上記したように、妊娠中は歯ぐきから出血しやすくなっています。

ふだんかための歯ブラシを使われている方や、ブラシ圧が強いかもという方は、やわらかめの歯ブラシを使うようにしてください。

「それでも、どうしても…」という方は、タフトブラシやフロスだけにしてみるのはいかがでしょうか?

子供用の歯ブラシを使ってみるという方法もあります。

また、歯磨き粉を変えてみるのも一つの手段です。

いつも使っているはずの歯磨き粉でも、妊娠中は味や匂いが受け付けなくなってしまう場合があります。

もちろん虫歯予防に歯磨き粉は効果的ですが、辛い場合はいったん使用をやめてみましょう。

できるだけ味や匂いの薄いものを使ってみるのがいいと思います。



マウスウォッシュやガムを試してみる

妊娠中は唾液の量が少なることから、口の中が乾きやすくなります。

そうすると、口臭がきつくなる場合も。

でも、外に出なきゃいけないし…歯磨きはしんどいし…。

そんな場合は、マウスウォッシュやガムを試してみるのもいいでしょう。

マウスウォッシュはできる限り低刺激を選ぶようにしてください。

また、初めて使う方にとっては、口の中がかなりピリピリする場合があります。

妊娠前に、一度使ってみることをおすすめします。

また、ガムはキシリトール入りのを選んでください。

糖分が入っている甘いガム等は、逆効果になってしまう場合があります。

ちなみにマウスウォッシュについては、ライターのなぁーじょさんのブログで丁寧に解説してくれています。

ぜひ読んでみてください♡

歯周病予防のためのマウスウォッシュ|正しい選び方と使い方を歯科衛生士がまとめました

体勢や歯磨きする時間を変えてみる

お風呂上がり等で立って歯磨きするのではなく、寝転んだ状態で手鏡を見ながら歯磨きしてみてはいかがでしょうか。

また、うつむいてみたり、もたれてみたり…。

自分が一番リラックスできる姿勢を探してみてください。

さらに、気持ちの面でリラックスすることも重要です。

歯磨きしなきゃ……と意識してしまうと、体に緊張感が走ってしまいます。

そんなときはリビング等に歯磨きセットを持ってきて、テレビを見ながらや音楽聴きながら等、リラックスした状態で歯磨きをするのもいいでしょう。



定期的に歯医者に行く

最初に書いたように、妊娠中は歯周病や虫歯のリスクが高くなってしまいます。

妊娠中にそういった病気になってしまうと、のちのち後悔してしまうことに。

そうならないように、妊娠前から定期的に歯医者に通うことをおすすめします。

もちろん理想は、妊娠前・妊娠中・妊娠後にかかわらず、常に歯医者に定期検診を受けるというものですが……。

最近では、『マタニティ歯科』というものもあります。

妊娠中の方を対象としいて、妊娠の段階に応じて診療してくれます。

妊娠中の方は、『マタニティ歯科』で検索して、お近くの歯科を探してみてはいかがでしょうか?

さいごに

妊娠中は気持ちが不安定になったり、いつもは好きなものが急に受け付けられなくなったり……。

自分の心をコントロールするのが、なかなか難しいと思います。

でも、それを乗り越えたさきに、最高のハッピーが待ち構えています!

世界でたった一人しかいない天使のために…がんばって妊娠を乗り越えましょう!

hacobune.はあなたを応援しています♪(^^)

参考
https://www.jda.or.jp/park/prevent/ninsinji.html
https://mamari.jp/17070
https://nanairo.jp/childcare/ninshin/childcare_9764/
http://www.kda8020.com/ninpukenshin_ina02.htm
https://icashica.com/shica/contents/dentifrice/1134.html

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